Celebrity News
Suzana Jovanović razočarana u Bosanca: Nisam to očekivala od njega...
01/08/2025
7h
Suzana Jovanović nije očekivala da će Bosanac tako brzo napustiti Zvezde Granda
Od kada je teniska zvezda 2011. drastično promenila režim ishrane, zbog namirnica, na koje nije bio tolerantan, o njegovom jelovniku dosta se pričalo.
Kako se leto bliži, a promene u rutini, koje su usledile tokom pandemije korona virusa sve više ostavljaju traga na našoj liniji, jelovnik Novaka Đokovića predstavlja revolucionarni, a zdrav metod mršavljenja, koji će vam promeniti ne samo izgled, već i način na koji doživljavate ishranu.
Ipak, pre nego što na snagu stupi jelovnik Novaka Đokovića, postoje i pravila o ishrani, o kojima je u intervjuu Grejemu Bensindžeru govorio, a kojih se svetski šampion pridržava već deset godina.
- Iz ishrane izbaciti gluten i mlečne proizvode
- Šećer svesti na minimum
- Ishranu bazirati na povrće, pasulj, ribu, orašasto voće, semenke, sočiva
- Izbegavati crveno meso
- Najveći deo obroka bi trebalo da bude biljnog porekla
- Hranu bi trebalo žvakati što duže kako bi se dobro svarila
- Hranu bi trebalo uskladiti sa potrebama tela
- Popiti čašu mlake vode čim se probudite
Jelovnik Novaka Đokovića promeniće vam koncepciju ishrane i umesto kratkoročnog cilja u vidu gubitka kilograma, zdrava ishrana postaće deo vaše rutine.
Prvi dan:
Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike mauka meda, kaša organskih zobenih pahuljica bez glutena sa brusnicom, suvim grožđem, semenkama suncokreta, bademima
Užina: Hleb bez glutena, krekeri sa avokadom i tunjevina
Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena, (kao dodaci pirinač, špargla, veganski sir i paradajz)
Užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja
Večera: Cezar salazta sa dresingom, supa sa povrćem, fileti lososa, sa prženim paradajzom i marinada.
Pročitajte: Nikad nije bilo jednostavnije smršati - Uz ovaj jelovnik je Biljana Tipsarević skinula 30 kilograma!
Drugi dan
Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike manuka meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće.
Užina: Tost bez glutena sa puterom od badema i medom
Ručak: Zelena salata, začinjena salata ukljućujući rezance bez glutena, crveni biber, rukola indijski orah, bosiljak i vinsko sirće
Užina: Voće
Večera: Salata sa tunjevinom, (zeleni pasulj, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crveni biber, paradajz, kockice piletine, supa od paradajza.
Pročitajte: Revolucionarna dijeta Slađe Alegro - Uz pomoć ovog jelovnika izgubila 30 kilograma, a imala je i dodatnu motivaciju
Treći dan
Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike čaše manuka meda, zobene pahuljice sa puterom od indijskih oraha i bananama i voće.
Užina: Humus sa jabukama
Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena (uključujući pirinač, lešnike i bosiljak)
Užina: Avokado sa krekerima bez glutena i voće
Večera: Sveža mešavina zelena salata sa avokadom i dresingom, šargarepa i supa od đumbira, pečena piletina prekrivena limunom.
Komentari (0)