Ovo je najzdravija dijeta prema mišljenju lekara: Kilogrami idu dole, a iz ishrane morate izbaciti samo jedno

Nova varijanta poznate mediteranske ishrane, trenutno je, posebno nakon poslednjih medicinskih istraživanja, proglašena jednom od najzdravijih načina ishrane. Reč je o atlantskoj dijeti, koja pruža mnoge benefite za zdravlje, ali i opšte stanje organizma.

Režim ishrane temelji se na tradicionalnom načinu ishrane Portugala i severne Španije, a nedavna istraživanja otkrila su da osim što utiče na pad kilograma, ima brojne benefite na vaše zdravlje.

Pročitajte: Ishrana Kristine Bekvalac za kratko vreme dovodi do neverovatnih rezultata - Kilogrami se tope, a telo ostaje zdravo

Atlantska dijeta u svoj jelovnik uključuje ribu i morske plodove, voće i povrće, orašaste plodove, mlečne proizvode i maslinovo ulje.

Glavna razlika između mediteranske i atlantske ishrane je što se u atlantskoj jede više crvenog mesa, mlečnih proizvoda i krompira.

Atlantska dijeta može znatno da redukuje kilograme, s obzirom na to da je reč o zasitnom načinu ishrane, bogatom vlaknima, bez prerađenih namirnica.

Shutterstock

Prema poslednjem izveštaju Healthlinea, ovaj način ishrane sprečava pojavu metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom predstavlja skupinu različitih uzroka koji mogu dovesti do dijabetesa, bolesti srca, moždanog udara i drugih zdravstvenih tegoba.

Ovaj sindrom identifikuje se kod ljudi kod kojih su prisutna barem tri simptoma sa navedenog spiska:

• povišen šećer u krvi,
• povišen krvni pritisak,
• povišen nivo triglicerida u krvi,
• veliki obim struka i
• nizak HDL (dobar holesterol).

Primer dnevnog jelovnika na atlantskoj dijeti:

Doručak: puter od kikirikija i ovsene pahuljice sa crvenim voćem

Ručak: tuna stek i povrće po izboru / pasulj sa malo mesa i salata
Užina: voće / kokice / veganski čips / smuti od malina
Večera: riba na žaru s povrćem / kobasice s povrćem