07/05/2024
23h
Još 11 superzvezda novog muzičkog talasa stiže na beogradsko UŠĆE od 28. do 30. JUNA!
Autor: Tamara Kovacevic | 13/01/2021
Put do cilja - gubitka kilograma je uvek dug i mukotrpan. Prebrojavanje unetih kalorija, odricanje od omiljenih jela, izgladnjivanje... Ali, šta posle? Donosimo vam savete kako smršati nakon obilnih prazničnih obroka...
Kada prođete kroz ceo proces i dođete do željenog izgleda kako da ostanete vitki i ne ugojiti se ponovo. Zato vam danas donosimo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći u tome.
Poštujte stečene navike
Najvažnije je da znate da nema povratka starim navikama. I dalje se morate pridržavati plana redukovane ishrane, a za ostvarenje cilja je najvažnije da nastavite da unosite manje kalorija nego što ste činili pre.
Planirajte dane kada "kršite" dijetu
Kada su razna slavlja, svetkovine, odmori, posebne prilike, ne smete da prestanete da pažljivo kombinujte namirnice kao kada ste držali dijetu. Kad se približe kritični dani i dalje možete da uživate u hrani, ali uz unapred pripremljen plan.
Snežana Đurišić: Oslobodila sam se loše navike posle 12 godina
Nikako ne preskačite doručak
Morate poštovati najvažniji obrok. Zdrav i kvalitetan doručak učiniće da nemate osećaj da ste pregladneli. Istovremeno, ako preskočite doručak, tokom celog dana ćete se prejedati.
Ništa bez aktivnosti
Svakog, ali baš svakog dana, treba da budete aktivni. Osobe koje su smršale i održale željenu težinu, najčešće se bave umerenom fizičkom aktivnošću. Ako trenirate tokom najvećeg dela nedelje, smanjiće se potreba za većim unosom kalorija. Brzu šetnju možete da praktikuje ujutro, u vreme ručka i uveče, pišu "Večernje novosti".
Kobne navike: Lista najčešćih grešaka zbog kojih nemamo željenu liniju
Redovno pratite stanje na vagi za merenje
Poželjno je da svakodnevno stajete na vagu, kako biste na vreme zaključili da ste u prethodnom periodu "zabušavali".
Podrška je bitna
Da biste ostali na zacrtanom putu, neophodna vam je podrška porodice, partnera, prijatelja, dragih ljudi. Dokazano je da se osobe koje su uspele da smršaju i održe željenu telesnu težinu često oslanjaju na druge da bi ostali motivisani.
Na korak do savršene linije: Efikasne dijete za zdravo mršavljenje
Vodite dnevnik ishrane
Vođenje dnevnika o ishrani i fizičkoj aktivnosti može da vam pomogne da uočite obrasce, ali i primetite napredak u aktivnom održavanju željene telesne težine, piše pomenuti list.
07/05/2024
23h
Još 11 superzvezda novog muzičkog talasa stiže na beogradsko UŠĆE od 28. do 30. JUNA!
5 grešaka koje mogu pokvariti čak i najskuplji enterijer: Poslednja odaje da ste baš škrti
06/05/2024
1 dana
Na greške koje kvare enterijer ukazuju stručnjaci
03/05/2024
4 dana
Običaji na Veliku subotu kod pravoslavnih vernika zahtevaju odricanje, molitve i spokoj
Bata Živojinović bio bi presrećan, čestitamo, Dina!
08/05/2024
1h
Unuka Bate Živojinovića se udaje
Hitno se oglasio: Toni Bijelić otkrio istinu o pomirenju sa Draganom
08/05/2024
4h
Pomirenje Dragane Mirković i Tonija Bijelića glavna tema
Srbija u finalu Evrovizije: Teya Dora podigla 12.000 ljudi na noge!
07/05/2024
13h
Teya Dora na Evroviziji prošla u finale
Milan Marić i Mia Bjelogrlić zajedno napustili Srbiju: Evo gde su sada (FOTO)
07/05/2024
14h
Milan Marić i Mia Bjelogrlić praznike provode u inostranstvu
Milica Milša na dan suprugovog rođendana otkrila ko je zapravo OTAC NJENOG SINA Antonija (FOTO)
07/05/2024
18h
Otac deteta Milice Milše enigma je za javnost
Komentari (0)