Uživajte u bezbrižnom vikend getawayu uz HONOR Magic6 Pro
10/05/2024
23 min
Ove godine kalendar je bio na našoj strani, pružajući nam priliku da uživamo u produženom odmoru koji je, realno gledano, svakome bio potreban
Autor: Marija Milenković | 27/10/2020
Kada topli letnji dani naprasno postanu hladni i kišoviti, mnoge od nas obuzme mrzovolja, čak i depresija, posebno u ovim neizvesnim vremenima zbog pandemije. Savetujemo vam kako da pomognete sebi i zaštitite se od anksioznosti
U psihologiji i psihijatriji poznato je stanje koje se naziva jesenja anksioznost ili jesenji bluz, a radi se o poremećaju raspoloženja koje ima sezonski karakter. To znači da su odstupanja u raspoloženju izraženija u nekom godišnjem dobu, konkretno u jesenjim i zimskim mesecima.
Doktor Andrej Prošev, specijalista psihijatrije, osvrnuo se na to stanje i objasnio da su najčešći simptomi depresivno raspoloženje, nedostatak energije i motivacije, gubitak interesa, usporenost i tromost. Takođe su česte promene u ritmu sna i budnosti, a često se dešava i hipersomnija – prekomerno spavanje, uz osećaj hroničnog umora.
Tu se zapravo radi o narušenoj ravnoteži cirkadijalnog ritma, što je prirodni unutrašnji proces koji reguliše ciklus spavanja, a tu je i posledični poremećaj u ravnoteži važnih neurotransmitera i hormona koji imaju ulogu u regulaciji spavanja, raspoloženja, apetita i energije (serotonin, dopamin, noradrenalin, melatonin). To se događa jer ima sve manje sunčeve svetlosti i mrak pada znatno ranije. Smanjenje sunčeve svetlosti ima velik uticaj na pojavu sezonskog afektivnog poremećaja. U zemljama Skandinavije, gde je zabeležena veća učestalost ovog poremećaja, često se koristi i terapija svetlom, koja daje dobre rezultate.
Kako na prirodan način da stimulišemo proizvodnju hormona sreće i da se osećamo bolje?
Sve radnje koje čine da se čovek oseća dobro i prijatno aktiviraju proizvodnju hormona sreće, dopamina, serotonina, oksitocina i endorfina. Viši nivoi ovih hormona dovode do prijatnih osećaja, a to utiče da dodatno radimo ono što nam donosi radost, što izaziva i veću proizvodnju hormona.
Evo nekoliko stvari koje pomažu da se osećamo bolje:
Postoje razna istraživanja o uticaju umetnosti na neka duševna stanja. Lučenje hormona sreće stimulišu i male stvari koje čine život lepšim, kao što su fizička aktivnost, čokolada, dodir, čulne arome, smeh i sunčevi zraci.
Uživajte u bezbrižnom vikend getawayu uz HONOR Magic6 Pro
10/05/2024
23 min
Ove godine kalendar je bio na našoj strani, pružajući nam priliku da uživamo u produženom odmoru koji je, realno gledano, svakome bio potreban
07/05/2024
2 dana
Još 11 superzvezda novog muzičkog talasa stiže na beogradsko UŠĆE od 28. do 30. JUNA!
5 grešaka koje mogu pokvariti čak i najskuplji enterijer: Poslednja odaje da ste baš škrti
06/05/2024
3 dana
Na greške koje kvare enterijer ukazuju stručnjaci
03/05/2024
6 dana
Običaji na Veliku subotu kod pravoslavnih vernika zahtevaju odricanje, molitve i spokoj
Nesreća nikad ne dolazi sama! Nakon razvoda, napustio ga je i on! Toni Bijelić načisto slomljen
10/05/2024
1h
Toni Bijelić neutešan zbog gubitka drage osobe
O njemu ne govori: Ovo je prvi muž Dare Bubamare
10/05/2024
1h
Dara Bubamara prvi brak nije shvatila ozbiljno
Zbog ovoga je Šabanu srce bilo slomljeno: Jedina fotografija sa venčanja Ilde Šaulić
10/05/2024
4h
Venčanje Ilde Šaulić bilo je tajno
Burne svađe, rasprave, pa obrt: Sve o pomirenju Meline i Harisa Džinovića (FOTO)
09/05/2024
14h
Pomirenje Meline i Harisa Džinovića - moguće ili ne
Komentari (0)