Koliko nam je vode zaista neophodno: Osam čaša na dan mit ili istina?

21/06/2017 | 19:12

Adekvatna hidriranost je izuzetno važna za zdralje svakog čoveka, muđutim u poslednje vreme nastao je trend preterivanja u pogledu unosa vode na dnevnom nivou, mišljenja su naučnici.

Iako se često navodi kao stroga preporuka stručnjaka, osam čaša vode na dan je zapravo mit, otkrivaju naučnici. Naime, količina vode i potreba za njom varira od čoveka do čoveka i ne postoji određena brojka koja bi se odnosila na sve ljude.

Osim toga, čovek od 20 do 30 posto vode dobija iz hrane, posebno u letnjim mesecima kad je sezonsko voće i povrće bogato vodom. Tako se na primer krastavcima, lubenicama i sličnim namirnicama može hidrirati organizam, pa će verovatno i potrebe za konzumacijom vode biti manje.

Odrasle zdrave osobe će retko imati problem s dehidracijom jer će im organizam sam javiti pre nego se to dogodi, a najugroženiji su stariji, hronični bolesnici i deca.

Tokom proteklih dogina ljudi su počeli da govore o tome da su postali ovisni o ispijanju vode, navučeni obećanjima o lepšoj koži, telu oslobođenom štetnih stvari, povećanoj energiji…

Međutim, nije sve tako dobro kod preterivanja s vodom – sve se češće beleže i slučajevi ovisnosti u kojima ljudi imaju potrebu svakih nekoliko minuta uzeti gutljaj i nikud ne idu bez bočice. To se dogodilo usled menjanja hemije mozga koji očekuje veće količine vode, što može poremetiti rad bubrega i spavanje zbog učestalog uriniranja. Takođe, beleže se i slučajevi smrti usled predoziranja vodom – nakon ispijanja više litara u kratko vreme.

Realno, ženama je dovoljno oko 1,6 litara dnevno, a muškarcima oko dve litre – isključivo vode. Međutim, kao što je već navedeno, uz namirnice bogate vodom ta se potreba smanjuje.

Postoji i bolje merilo – a to je naprosto provera boje urina. Ako je on taman, definitivno vam nedostaje vode pa je optimalno da urin bude svetlo žut. Kod preterane hidriranosti, on postaje gotovo bezbojan, poput same vode.

Autor: Story.rs
Izvor: menshealth.rs/express.hr
Foto: Guliver/thinkstock

Još iz rubrike