Rešite se loše navike: Otkriven najbolji način da prestanete da pušite

Postoje dve metode prestanka pušenja: naglo ili postupno "odvikavanje". Istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazuje kako je najbolja metoda naglo prestati sa pušenjem.

- Mnogo ljudi misli da je uobičajan način odvikavanja od pušenja redukovanje, pa zatim prestanak -  rekla je Nikol Lindson Holi sa University of Oxford, koja je sprovela istraživanje koje je objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine.

Međutim, rezultati sugerišu upravo obrnuto.

Najbolji način za odvikavanje od pušenja je nagli prestanak, piše Time.

Nikol i njene kolege sproveli su istraživanje na 700 ljudi u Engleskoj koji su pušili najmanje 15 cigareta dnevno i koji su su planirali da prestanu sa ovom navikom.

Svi su odlučili da "ostave pušenje" za dve nedelje. Polovini njih rečeno je da puše normalno, to jest, u uobičajenim količinama kao i inače do datuma prestanka. Druga polovina je postupno smanjila pušenje tokom dve nedelje do datuma prestanka.

Obe grupe imale su savetovanja o ponašanju, nikotinske flastere i terapiju zamene nikotina s proizvodima poput žvake, pastila i spreja za usnu šupljinu.

Način na koji su istraživači merili "uspeh" bilo je posmatranje apstinencije od pušenja četiri sedmice nakon datuma prestanka, a potom i šest meseci kasnije. Oni koji su naglo prestali da puše pridržavali su se apstinencije - oko 25% više od grupe koja je postupno prestala.

Nakon pola godine 22% grupe koja je naglo prestala još uvek nije pušila i 15% ljudi iz "postupne grupe".

Zanimljivo je da je više osoba reklo da žele postupno da prestanu, a ne naglo.

Iako je nagli prestanak bila bolja opcija, kaže Nikol, "izlazne stope koje smo pronašli u 'postupnoj grupi' još  uvek su prilično dobre."