Četiri pravila koja morate da poštujete ako želite da skinete kilograme

Kako skinuti kilograme pitanje je koje sebi često postavljamo, a čini se posebno kako se bliži proleće. Nutricionisti tvrde da su ovo pravila koja moramo da usvojimo ako želimo da dođemo do željene kilaže.

Individualna ishrana je glavni prioritet

Poznato je da je svaki organizam jedinstven, a univerzalne dijete jednostavno ne postoje. Ono što funkcioniše za jednu osobu može biti potpuno beskorisno ili čak štetno za drugu (pročitajte takođe: Japanska dijeta za one sa visokim holesterolom ). 

Pročitajte:Tri kriške hleba, jedan praziluk…evo iz kojih još namirnica se sastoji doručak Mirke Vasiljević

Nutricionisti to znaju, ali često nude standardne preporuke i protokole ishrane zbog nedostatka vremena ili resursa za personalizovan pristup. U nekim slučajevima, oni možda neće uzeti u obzir karakteristike klijenta i ne istražuju dovoljno duboko njegove bolesti, genetske faktore i nivo aktivnosti.

Gubitak težine je dug proces
Nutricionisti možda neće reći klijentima da rezultati neće biti brzo postignuti. Istovremeno, većina kvalitativnih promena u težini, posebno gubitak težine, su dugotrajan proces koji zahteva vreme da se telo prilagodi. I to uvek treba imati na umu.

Bez fizičke aktivnosti ne možete postići dobre rezultate

Dok ishrana igra ogromnu ulogu u održavanju zdravlja i telesne težine, bez redovne fizičke aktivnosti biće teško postići održive rezultate. Pravilno odabrane vežbe i sistematski trening neophodni su ne samo za eliminisanje viška masne mase, već i za jačanje mišića i poboljšanje raspoloženja zbog garantovane proizvodnje endorfina. Još jedna prednost sporta je što vam daje više energije za svakodnevne zadatke.

Photo by Gustavo Fring from Pexels

 

Dehidracija usporava vaš metabolizam
Pijenje dovoljno tečnosti je još jedna važna tačka za održavanje zdrave težine o kojoj nutricionisti ponekad možda ne govore ili dovoljno naglašavaju. Ne bi trebalo da se ograničavate u tečnostima kako biste izbegli poremećaj metaboličkih procesa koji su odgovorni za pravovremeno razlaganje hrane u hemijske elemente koji se pretvaraju u energiju.