Kako da sami napravite zdravu čokoladu?

Naturolog i učitelj zdravog života Georgij Nazarov smatra da ljudi koji imaju dobar doručak i izbalansiran ručak, neće osećati potrebu za večerom i neće imati potrebu za noćnim užinama.

Često se dešava da ljudima uveče "proradi” apetit, a to se loše odražava na njihovo zdravlje. Što je još gore, tada im se uglavnom jede slatko, odnosno - čokolada.

- Noću se često jede iz dosade ili zbog psiholoških razloga, jer se pojedinac suočava sa sobom i iz nezadovoljstva poseže za hranom. Moramo da steknemo kontrolu nad onim što radimo tokom večernjih i jutarnjih sati. Nisam protivnik čokolade, ali je treba jesti na zdrav način. Uveče se treba zadovoljiti sa suvim voćem ili zdravom čokoladom. Zdrava čokolada pozitivno utiče na krvnu sliku, a u sebi sadrži kvalitetne sastojke i antioksidante. Takođe, zagovornik sam ranog odlaska u krevet i ranog buđenja - kaže Nazarov za "Ruski travar”.

Čokolada sa bananom

Za zdravu čokoladu sa bananom potrebno su sledeći sastojci:
- dve supene kašike kakaoa
- dve čajne kašike biljnog mleka u prahu
- jedna čaša mlevenog rogača
- jedna zaleđena banana
- jedna supena kašika malteksa

Sve sastojke treba dobro promešati. Izbegavati više od jedne supene kašike dnevno.

Čokolada sa rogačem
- tri supene kašike kakaoa
- jedna supena kašika malteksa
- jedna supena kašika mlevenog rogača
- jedna supena kašika mlevenog susama
- dve čajne kašike suvog biljnog mleka
- malo vanile

Sve dobro izmešati, prema potrebi dodajući malo biljnog mleka. Izbegavati više od jedne supene kašike dnevno.