03/05/2024
8h
Običaji na Veliku subotu kod pravoslavnih vernika zahtevaju odricanje, molitve i spokoj
Iako je stres najčešći okidač za pojavu anksioznosti i depresije, nije i jedini.
Kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje utiču i namirnice koje svakodnevno unosimo. Otkrivamo vam s kojim namirnicama ne treba preterivati, jer podstiču negativno raspoloženje.
Kupovni sok
Vlakna iz celovitih voćki pružaju osećaj sitosti i usporavaju potrošnju energije. Kupovni sokovi ne sadrže vlakna, što znači da pijemo vodu sa šećerom. Šećer iz kupovnih sokova nam može naglo podići nivo energije, ali isto tako ga brzo i spustiti. To može rezultirati osećajem gladi, što će podstaknuti anksioznost i depresiju. Radije pojedite voćku ili je iscedite.
Gazirana pića
Ova vrsta napitka je prepuna šećera. Gazirana pića će delovati na isti način kao i kupovni voćni sokovi, stoga ih što pre izbacite iz ishrane. Ako žudite za mehurićima, popijte mineralnu vodu s dodatkom sveže ceđenog soka od narandže ili limuna.
Tost
Ako je napravljen od belog heba, izbegavajte ga. Odlučite li se za tost, birajte onaj od celovitog zrna.
Dijetalni proizvodi
Ove vrste proizvoda obično sadrže manje masti i veštačke šećere. Istraživanja pokazuju da veštački zaslađivači, poput aspartama, podstiču razvoj anksioznosti i depresije. Pre kupovine light i dijetalnih proizvoda svakako pročitajte njihov sastav.
Kečap
Kečap sadrži i te kako puno šećera. Umesto kečapa, dodajte malo crvene mlevene paprike u umak od paradajza.
Kafa
Kofein vas može učiniti nervoznim i poremetiti san, što svakako doprinosi razvoju depresije i anksioznosti. Pokušavajte ga u potpunosti izbegavati ili kafu zamenite čajem.
Prerađena hrana
Ako jedete puno prerađenog mesa, pržene hrane, rafiniranih žitarica, slatkiša i mlečnih proizvoda s mnogo masti, verovatno osećate simptome depresije i anksioznosti. Ishrana bogata vlaknima može ublažiti te simptome, stoga radije konzumirajte sveže voće i povrće, ribu i belo meso.
03/05/2024
8h
Običaji na Veliku subotu kod pravoslavnih vernika zahtevaju odricanje, molitve i spokoj
Sutra je Veliki petak: Jedna stvar se NIKAKO NE RADI, a ove OBIČAJE svaki vernik treba da ispoštuje
02/05/2024
1 dana
Običaji za Veliki petak su brojni
Simptom koji ne sme da se zanemari: Šta znači ako kašljete posle jela?
01/05/2024
2 dana
Kašalj posle jela može da bude simptom bolesti
Peh na Veliki petak: Vesna Dedić se jedva sabrala, pa sve objavila javno
03/05/2024
4h
Peh Vesne Dedić na Veliki petak
Zašto je okončana burna ljubav? Prvo oglašavanje Tačkaste Mare nakon raskida sa bogatim biznismenom
03/05/2024
7h
Raskinuli Tačkasta Mara i Branko Babić
Horoskop za 4. maj: Ovnovi, unesite malo dinamike u život! Bikovi strepe pred emotivnom monotonijom
03/05/2024
6h
Horoskop za 4. maj 2024. godine