Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
6h
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Nema ništa loše u tome da meso nije svaki dan na vašem jelovniku. Zapravo, raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama, žitaricama i drugim bezmesnim kulturama svakako je poželjna.
Naravno, osim proteina, razne vrste mesa bogate su gvožđem, vitaminima, mineralima, zasićenim i nezasićenim masnim kiselinama, koje su potrebne da bi telo normalno funkcionisalo.
Osim znakova da vas meso neobično privlači, osećate potrebu za njegovim mirisom i ukusom, svakako su i drugi znakovi da vašem telu nedostaje mesnih proteina. Evo, koji bi to mogli biti.
Osećate se umorno
Ako se osećate umorno, iscrpljeno i kada se odmorite, imate osećaj kao da niste spavali, postoji mogućnost da vam nedostaju nutrijenti iz mesa. Crveno meso bogato je gvožđem, koje je ključan u transportu kiseonika do svake ćelije našeg organizma.
Trnci u rukama i nogama
Osim gvožđa, samo u mesnim proteinima može se naći vitamin B12 koji s folnom kiselinom učestvuje u izgradnji i obnavljanju ćelija organizma. Ne može se pronaći ni u jednoj drugoj prehrambenoj namirnici. Osim toga, njegov nedostatak u organizmu takođe može dovesti do pojave anemije. Jedan od prvih znakova manjka vitamina B12 jesu trnci u rukama i nogama, kao i osećaj neobičnog pečenja na tim mestima.
Često ste bolesni
Takođe, ako ne jedete dovoljno proteina, može doći do manjka cinka, koji je jedan od najvažnijih minerala za zdrav imunitet. Za zdravi imunitet, posebno u zimskim mesecima kada nema na raspolaganju toliko drugih svežih namirnica, svakako u ishranu uključite redovnu konzumaciju mesa.
Krhki nokti
Jedan od znakova nedostatka proteina mogu biti krhki nokti koji lako pucaju.
Teško se oporavljate od povreda
Nedostatak proteina moguće je naslutiti i kada oporavak od povrede mišićnog tkiva traje nekarakteristično dugo. Osim toga, nedostatak proteina može dovesti do češćih povreda tokom sportskih i drugih fizičkih aktivnosti. Bez dovoljne količine proteina, mišićna masa se teže obnavlja i razvija, i češće dolazi do pucanja mišićnih vlakana.
Takođe, mogu se javiti i bolovi u mišićima koji nisu posledica fizičkih aktivnosti, nego se pojave – ni od čega.
Obilno krvarenje tokom ciklusa
Obilne menstruacije, čini se, mogu postati začarani krug iz kojeg se nije tako lako izvući ako se ne primeni neka vrsta hormonalne terapije. Naime, obilna menstruacija može uzrokovati anemiju i manjak vitamina B kompleksa, što u ciklusu sledećeg meseca može pojačati neprijatne simptome. Redovnim konzumiranjem mesnih proteina donekle se može smanjiti, a kod nekih osoba i sprečiti taj začarani krug.
Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
6h
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Nova era zdrave ishrane: U Walter stigli Vege ćevapi!
22/04/2024
1 dana
Sa novim vegetarijanskim obrocima možete uživati u ukusnim, a manje kaloričnim jelima. Ova čarobna kombinacija zdravlja i gastronomskog zadovoljstva čini svaki obrok pravim užitkom
Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
4 dana
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Otkriveno zbog čega je Dušica Jakovljević dobila otkaz posle samo 5 meseci
23/04/2024
57 min
Dušica Jakovljević dobila otkaz posle pet meseci rada.
Ceca razotkrila ogromnu tajnu Željka Joksimovića: Otkako se oženio....
23/04/2024
1h
Duet Cece Ražnatović i Željka Joksimovića čekali smo 20 godina
Ne pričam sa 90 odsto familije: Milica Kon oštra - To mi je ostalo u amanet od mame pokojne
23/04/2024
2h
Voditeljka Milica Kon nije u dobrim odnosima sa familijom
Počivaj u miru sa anđelima: Bivša verenica Pavla Mensura slomljena zbog njegovog odlaska
23/04/2024
4h
Nastasija Stošić tužna zbog njegove smrti
Evo kako je podeljeno bogatstvo Marinka Rokvića: Za sve je kriva supruga Slavica
23/04/2024
4h
Testament Marinka Rokvića tema je interesantna svima