Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
10h
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Autor: Teodora Vukovic | 26/04/2021
Kako smanjiti apetit na zdrav način? Konačno imamo odgovor!
Ako stalno započinjete dijete u kojima ne možete da istrajete jer ste ste uvek gladni, verovatno da hrana koju konzumirate nije adekvatna i da vas ne zasiti na duže staze. Začarani krug stalnog posezanja za novim zalogajima zbog gladi tera vas iznova da prekinete režim redukovane ishrane. Ipak, za to postoji rešenje. Predstavljamo vam namirnice koje će vas duže držati sitim, a ne obiluju kalorijama pa su idealne za dijetu.
Biljni protein
Pečurke su bogate proteinima koji telu daju dugotrajan osećaj sitosti, pružajući im preko potrebna vlakna, antioksidante i vitamine B-grupe. One se savetuju u ishrani baš ako ste na dijeti. Jedno istraživanje, objavljeno u američkom časopisu, pokazalo je da su ispitanici, konzumenti pečuraka, bili 30 odsto sitiji u odnosu na one koji su jeli neki drugi obrok iste kalorijske vrednosti.
Čistači creva puni biljnih vlakana
Špargla ima probiotski efekat koji podstiče rad varenja i čisti creva. U sto grama špargli nalazi se samo 35 kalorija, pa u ovom ukusnom povrću možete uživati bez zadrške. Glad zavarajte štapovima celera koje ste umočili u zdrav namaz humus. Osim što ima malo kalorija, bogatstvo prehrambenih vlakana celera osigurava sitost i podsticanje rada sistema za varenje.
Savršen međuobrok
Šoljica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća sjajna je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
Dijetalni proteini
Dijetalni proteini, poput belog mesa piletine, ćuretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju, ili pečeni, odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu telu da delotvornije sagori kalorije.
Zavaravač gladi
Iako nam se čini da će na gladan stomak jabuka samo izazvati još veću glad i osećaj neprijatnog struganja u praznom želucu, ova voćka je zaista delotvorna jer podstiče osećaj sitosti. To je bitno da znate ako ste na dijeti. Važno je da je pojedete pola sata pre glavnog jela kako biste kasnije uneli manje kalorija. Pojedina naučna istraživanja pokazala su da telo potroši više kalorija vareći jabuke nego što ih vi unesete jedući ih.
Kralj sitosti
Pojedini nutricionisti tvrde da, ako pojedete pola avokada tokom obroka ili nakon što ste jeli, bićete nekoliko sati siti. Statistike su pokazale da konzumenti avokada imaju 25 odsto manje želje za hranom tri sata posle obroka, i u manjem su iskušenju da pojedu nezdrave i kalorične grickalice.
Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
10h
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Nova era zdrave ishrane: U Walter stigli Vege ćevapi!
22/04/2024
1 dana
Sa novim vegetarijanskim obrocima možete uživati u ukusnim, a manje kaloričnim jelima. Ova čarobna kombinacija zdravlja i gastronomskog zadovoljstva čini svaki obrok pravim užitkom
Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
4 dana
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Radi 3 posla da zaradi za porodicu, a na ovo troši basnoslovnu sumu: Najveći porok Goce Tržan
23/04/2024
29 min
Goca Tržan novac troši na ovo
3 godine je čekala ovaj dan! Suzana Jovanović objavila najlepše vesti, svi čestitaju (FOTO)
23/04/2024
1h
Suzana Jovanović podelila lepe vesti
Ovo je potrebno za pomirenje: Melina i Haris ne žele ni reč da progovore, a ćerka Đina šokirala
23/04/2024
3h
Đina Đinović se oglasila
Otkriveno zbog čega je Dušica Jakovljević dobila otkaz posle samo 5 meseci
23/04/2024
4h
Dušica Jakovljević dobila otkaz posle pet meseci rada.
Komentari (0)