Niste ni svesni: Simptomi prekomernog unosa šećera

Od većeg rizika raka do raznih zdravstvenih problema, umora i neraspoloženja - previše šećera u organizmu dugoročno ubija

Koliko prekomeran unos šećera ugrožava ljudsko zdravlje otkriva šokantno saznanje Instituta u Kaliforniji prema kojem su vodeće šećerne industrije potkupile istraživače s Harvarda da lažiraju rezultate o uticaju masti i šećera na organizam.

Ranije procene Svetske zdravstvene organizacije (WHO) bile su da naš metabolizam bez problema može preraditi od šest do devet čajnih kašika šećera na dan, odnosno da do 10 posto ukupnih kalorija za prosečnu zdravu odraslu osobu može doći od šećera. Ali u to treba uračunati i šećer koji dodajemo u kafu, kao i sirupe koje konzumiramo s prerađenom hranom i sokovima.

Jedna limenka gaziranog pića - dosta šećera za jedan dan!

WHO je dao i dodatnu “obavezujuću preporuku” da se unos šećera dodatno smanji na 5 posto od ukupnog energetskog unosa, što je oko 25 grama ili šest čajnih kašika. A već kad bismo uzeli u obzir granicu od 10 posto, jedna limenka slatkog gaziranog pića (40 grama šećera), dosegla bi dozvoljene dnevne količine šećera, što govori koliko smo malo svesni količina šećera koje unosimo.

Tri promene koje se dešavaju kada prestanete da jedete beli hleb

Prekomeran unos hrane ili odabir specifičnih, proizvedenih namirnica osobito onih bogatih šećerima ili mastima, povezuje se s ovisničkim ponašanjem. Rezultati prikupljeni testiranjem na životinjama pokazuju kako nakon unosa velikih količina šećera dolazi do promena u mozgu koje su vrlo slične onima koje se javljaju nakon konzumacije droga poput heroina ili kokaina.

Veza s nastankom raka

Postoje naučni dokazi koji povezuju unos šećera i nastanak karcinoma pankreasa. Naučnici tvrde kako je najverovatniji razlog hiperglikemija. Unosom hrane koja sadrži jednostavne šećere dolazi do naglog povećanja glukoze u krvi i velike potrebe za insulinom što postepeno dovodi do preopterećenja pankreasa i smanjivanja osetljivosti ćelija na insulin. Visok unos šećera i hrane koja obiluje šećerom doveden je u vezu s karcinomom pankreasa, ali i s povećanim rizikom od karcinoma jednjaka, tankog creva i pluća.

A koje voće goji pogledajte OVDE

Simptomi prekomernog unosa šećera

• Oslabljen imunitet - česte pojave prehlada, infekcija, viroza
• Manjak energije - stalan umor uprkos dovoljnoj količini sna
• Česta želja za slatkim - nastaje kao posledica zavisnosti
• Depresija - velike količine šećera dokazano utiču na anksioznost, loše raspoloženje i depresiju
• Problematična koža - bubuljice i akne čest su pratioci unosa previše šećera
• Debljina - iako se ne jede količinski puno, u ishrani je puno šećera što se pokazuje na kilaži
• Visok krvni pritisak - prema studijama ljudi s hipertenzijom često imaju i povišen nivo šećera u krvi