Šta treba jesti ako ceo dan sedite, a želite da budete fit

Ako vam je priroda posla takva da sedite po ceo dan i slabo se krećete, onda to morate kompenzovati zdravom ishranom.

Unos namirnica morate prilagoditi vašem načinu života. Pritom, što duže sedite, više ste gladni i zato skloni gojenju, hipertenziji i povišenom šećeru. U takvim situacijama, treba napraviti poseban dnevni režim ishrane.

Koštunjavo voće

Ako ga redovno jedete, smanjićete upalne procese u telu. Razlog tome su flavonoidi koje bobice sadrže. Nutricionisti savetuju da već ujutro pojedete nešto u vrsti ovog voća, poput smutija sa kupinama/malinama.

Orašasti plodovi

Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama. Najviše ih ima u orasima, a bademi najviše sadrže antioksidanata i vitamina E.

Ananas

U ananasu se nalazi mnog bromelaina, koji deluje protivupalno, piše miss7.24sata.hr.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je pravo čarobno oružje: deluje protuupalno, smanjujući rizik od kardiovaskularnih oboljenja.