Brza letnja dijeta sa lubenicama

Lubenica može da pomogne pri skidanju kilograma, a detoks lubenicom treba da traje od 9 do 13 dana. Postoji i opcija ubrzanog detoksa koji traje pet dana.

Osveženje i varka

Dve kriške lubenice zamrznite. Šaku zamrznutih komadića stavite u čašu sa vodom. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj ukus. Nakon što popiješ vodu, pojedi lubenicu. Uz pomoć lubenice smanjiće se i veličina obroka. Manje porcije jedan su od najboljih načina za gubitak kilograma.

Ako se odlučite za dugotrajniji plan on se sastoji od dve faze.

Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi dodaju se ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.

Druga faza nije restriktivna poput prve i traje od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica.

Lubenica pogoduje mršavljenju jer odlično zavarava glad i povoljno deluje na varenje. Osim toga, lubenica je prirodno slatka i pomaže kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom. Vlakna kojima je bogata dugo daju osećaj sitosti. Kada prestane dijeta sa lubenicom sve sokove ukinite, pijte samo vodu ili jedite parče lubenice.

Primer jelovnika:

1. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe

Ručak: 150 gr kuvane nemasne govedine, 150 gr pirinča, kriška lubenice

Večera: 100 gr svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice

2. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe

Ručak: 100 gr kuvane piletine, kriška hleba, kriška lubenice

Večera: 100 gr grilovane ribe, 100 gr pirinča, 2 kriške lubenice

3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe

Ručak: 50 gr paste sa paradajz sosom, tri kriške lubenice

Večera: salata, neograničene količine lubenice

4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: supa od brokolija, kriška hleba, 2 kriške lubenice

Večera: 3 pečena krompira iz rerne, 2 kriške lubenice J

5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničena količina lubenice

Večera: kriška hleba, 100 gr kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Izvor: b92.net
Foto: Guliver Thinkstock