Uživajte u bezbrižnom vikend getawayu uz HONOR Magic6 Pro
10/05/2024
54 min
Ove godine kalendar je bio na našoj strani, pružajući nam priliku da uživamo u produženom odmoru koji je, realno gledano, svakome bio potreban
Ako želite fitnes savet, onda je najbolje da pitate nekoga ko trenira žene poznate po vretenastim i fit telima, za ne? Bar se nama tako čini…
Džpš Holand je lični trener iz Njujorka i čovek koji je (bar delom) zaslužan za izvajana tela mnogih modela, a naročito devojaka koje se pojavljuju na naslovnicama "Sports Illustrated".
Evo runde od pet kratkih, ali bitnih saveta za trening, koji će vam pomoći da se približite (bar za jedan korak) tom zanosnom izgledu manekenki.
Istežite se
Mišići su kao gumice, elastični su i kontrahuju se. Istezanje im pomaže da ostanu gipki, te će izgledati lepše i bolje reagovati na vežbe.
Radite na listovima
Definisani listovi učiniće da cela noga izgleda čvrsto i lepo oblikovano.
Holand preporučuje da vežbate podizanje na prste: stanite na ravnu podlogu, a onda se podignite što više; zadržite nekoliko sekundi, pa se spustite.
Trčite peta-prsti
Ako stvarno hoćete da angažujete i oblikujete svoje nožice, radite to. Peta-prsti redosled pri trčanju će smanjiti opterećenje na zglobove.
Šok taktika
Izazivajte sebe i stavite metabolizam u visok pogon, tako što ćete trening pojačati do maksimuma. Držite tegove dok radite iskorak, ako normalno radite pet čučnjeva, izdržite do 15. Nemojte da radite ono što znate da možete – idite korak dalje.
Ojačajte
Iskorak, čučnjevi, skok iz čučnja i slične vežbe povećavaju snagu, stabilnost i koordinaciju. U krajnoj liniji samo su jake noge, dobre noge.
Uživajte u bezbrižnom vikend getawayu uz HONOR Magic6 Pro
10/05/2024
54 min
Ove godine kalendar je bio na našoj strani, pružajući nam priliku da uživamo u produženom odmoru koji je, realno gledano, svakome bio potreban
07/05/2024
2 dana
Još 11 superzvezda novog muzičkog talasa stiže na beogradsko UŠĆE od 28. do 30. JUNA!
5 grešaka koje mogu pokvariti čak i najskuplji enterijer: Poslednja odaje da ste baš škrti
06/05/2024
3 dana
Na greške koje kvare enterijer ukazuju stručnjaci
03/05/2024
6 dana
Običaji na Veliku subotu kod pravoslavnih vernika zahtevaju odricanje, molitve i spokoj
Nesreća nikad ne dolazi sama! Nakon razvoda, napustio ga je i on! Toni Bijelić načisto slomljen
10/05/2024
1h
Toni Bijelić neutešan zbog gubitka drage osobe
O njemu ne govori: Ovo je prvi muž Dare Bubamare
10/05/2024
2h
Dara Bubamara prvi brak nije shvatila ozbiljno
Zbog ovoga je Šabanu srce bilo slomljeno: Jedina fotografija sa venčanja Ilde Šaulić
10/05/2024
5h
Venčanje Ilde Šaulić bilo je tajno
Burne svađe, rasprave, pa obrt: Sve o pomirenju Meline i Harisa Džinovića (FOTO)
09/05/2024
14h
Pomirenje Meline i Harisa Džinovića - moguće ili ne