Za laku noć: Trikovi kako da smirite um pre spavanja

Mnogo je toga već napisano šta bi trebalo da se radi kako bi bolje spavali.

Profesor Džejson Elis, direktor Northumbria centra za istraživanje sna, za Daily Mail je podelio i neke jednostavne trikove koje možete već danas isprobati:

1. Dva sata pre odlaska u krevet, odvojite 45 minuta kako bi napisali sutrašnje važne zadatke. Napravite listu najhitnijih (i potencijalno zabrinjavajućih) stvari koje morate učiniti. Kad ste to uradili, nećete se buditi u toku noći brinući jeste li nešto zaboravili.

2. Napravite i popis "šta sam uradio/la kako bi se pripremio/la za sutra". Na primer: možda sutra na poslu imate prezentaciju pa ste je pročitali par puta kako bi bili sigurni da nema grešaka. Ili ste možda izabrali recept za sutrašnju večeru i izvadili sastojke iz zamrzivača.

3. Na poseban papir zabežite stvari koje ste postigli taj dan. Budite blagi prema sebi i velikodušni s pohvalama. To će vam dati vetar u leđa i šalje jasnu poruku vašem svesnom (i podsvesnom) mozgu što se sve uspeli napraviti, bez obzira na nesanicu.

4. Napišite par redova o tome kako vam je prošao dan - ako to uradite, nećete ležati u krevetu i razmišljati o događajima koji su prošli. Mozgu će onda po noći biti mnogo teže da "pronađe" nešto o čemu treba da brine.