SEĆANJE NA MODNU LEGENDU: U Lilly drogeriji održana promocija Karl Lagerfeld parfema
10/05/2024
14h
Kompanija Lilly Drogerie, u saradnji sa parfemskim brendom Karl Lagerfeld, održala je u TC Galerija promociju parfema ove čuvene modne legende.
Poznato je da dobar i zdrav noćni san ništa ne može da zameni, ali usled svakodnevnog stresa i neredovnog života, sve većem broju ljudi teško je da s lakoćom utonu u san. Poslušajte ovih sedam saveta koji će vam doneti mirnu noć.
Aktivnost
Budite aktivni preko dana. Umesto da se nakon večere samo izvalite ispred televizora, izađite i prošetajte, počnite da se bavite jogom, naučite tehniku pravilnog disanja, a sve to će vam pomoći da naučite da se lakše opustite i samim tim i zaspite rasterećeni.
Atmosfera
Napravite odgovarajuću atmosferu pred spavanje. Veoma je važno da temperatura u spavaćoj sobi bude adekvatna, a mnogi ljudi greše jer spavaju u pregrejanoj prostoriji ili pak u sobi koja je suviše hladne. Optimalna temperatura je oko 18 stepeni.
Takođe vodite računa da vam krevet bude udoban, a posteljina od prirodnog materijala koji će omogućiti vašoj koži da diše. Ukoliko niste alergični na perije, dušeci punjeni perijem su idealni za spavanje.
Izbacite iz sobe sve uređaje koji zrače, a tu spadaju digitalni časovnici, muzički stubovi, punjači za mobilne telefone...
Ostavite probleme
Ne nosite svakodnevne probleme sa sobom u krevet. Sve dileme koje imate rešite u toku dana, jer noć je vreme za odmor. Može vam pomoći i sledeći trik. U posebnoj svesci pred spavanje zapišite sve što vas muči, pa se time pozabavite narednog dana. Garderobu koju ćete nositi sutradan na posao spremite uveče i eto još jedne brige manje. Umesto brigama prepustite se maštanju.
Banane za lak san
Provedite opušteno veče. Hrana takođe može biti stimulans koji će vas dugo noću držati budnim, baš kao kafa, cigarete, alkohol i neke vrste čaja. Melatonin, hormon koji izaziva pospanost nalazi se u bananama, žitaricama, urmama, suvim smokvama, jogurtu, ćuretini, tofu siru.
Ipak, uzdržite se od kasnih obroka, jer će vam trebati dugo vremena da ga svarite i da se i vaš digestivni sistem primiri. Zaboravite na masnu i prženu hranu za večeru, a prednost dajte salatama i pasti.
Kupka za opuštanje
Sat vremena pred spavanje uživajte u toploj kupki. Kako bi efekat bio još bolji, možete u vodu dodati i malo sode bikarbone, neko esencijalno ulje, poput onoga od kamilice ili lavande sa umirujućim dejstvom. Pored kade upalite sveće i udišite mirisne arome, sve dok se ne osetite spokojno. Kada budete puštali da voda isteče iz kade, zamislite kako zajedno sa vodom odlaze i svi vaši problemi. Seks pred spavanje je takođe način da se opustite i lako utonete u zemlju snova.
Zaštita od buke
Koristite čepove za uši, masku za oči i biljne preparate koji vam mogu pomoći da zaspite. Napravite u jednoj kesici mešavinu lekovitog bilja prijatnog mirisa i ubacite je u jastučnicu. Čim spustite glavu na jastuk, mirisi polja, livada i šuma pomoći će vam da otputujete u neke lepe predele, probudiće prijatne emocije i lakše ćete zaspati. Za neke ljude uspavljujuće dejstvo ima i šum morskih talasa koje možete pustiti na CD plejeru.
Položaj
Uspostavite sopstveni ritam. Potrudite se da idete u krevet u približno isto vreme i da se u isto vreme i budite. Neka vam glava bude okrenuta ka severu zbog uticaja magnetnih polja. Pokušajte da spavate na leđima jer će se tako i vaši unutrašnji organi odmoriti na pravi način.
Evo jedne vežbe: dok ležite na leđima, osam puta udahnite, zatim se okrenite na desnu stranu i udahnite 16 puta, na kraju se okrenite na levi bok i udahnite 32 puta. Većina ljudi zaspi i pre nego što dovrši ovu vežbu.
SEĆANJE NA MODNU LEGENDU: U Lilly drogeriji održana promocija Karl Lagerfeld parfema
10/05/2024
14h
Kompanija Lilly Drogerie, u saradnji sa parfemskim brendom Karl Lagerfeld, održala je u TC Galerija promociju parfema ove čuvene modne legende.
Uživajte u bezbrižnom vikend getawayu uz HONOR Magic6 Pro
10/05/2024
18h
Ove godine kalendar je bio na našoj strani, pružajući nam priliku da uživamo u produženom odmoru koji je, realno gledano, svakome bio potreban
07/05/2024
3 dana
Još 11 superzvezda novog muzičkog talasa stiže na beogradsko UŠĆE od 28. do 30. JUNA!
5 grešaka koje mogu pokvariti čak i najskuplji enterijer: Poslednja odaje da ste baš škrti
06/05/2024
4 dana
Na greške koje kvare enterijer ukazuju stručnjaci
Neviđen skandal! Nole pogođen dok je davao autogram, navijač mu flašom raskrvario glavu
10/05/2024
7h
Novak Đoković pogođen u glavu, odmah mu ukazana pomoć
Karleušin ormar vredi kao cela vila na Dedinju! Zavirite u Jelenino modno bogatstvo (FOTO)
10/05/2024
7h
Jelena Karleuša garderober smestila je u poseban deo vile
Kemiš sasuo sve u lice Ani Bekuti, spomenuo i Mrku: Ovakav sukob na estradi još nije viđen (FOTO)
10/05/2024
8h
Sukob Kemiša i Ane Bekute podigao je veliku medijsku prašinu
Zbog jedne posete iz Kanade Toni je pao u zaborav: Dragana ne krije da joj je srce ponovo puno
10/05/2024
10h
Dragana Mirković razvod više i ne spominje