Namirnice koje podstiču depresiju i anksioznost

Iako je stres najčešći okidač za pojavu anksioznosti i depresije, nije i jedini.

Kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje utiču i namirnice koje svakodnevno unosimo. Otkrivamo vam s kojim namirnicama ne treba preterivati, jer podstiču negativno raspoloženje.

Kupovni sok

Vlakna iz celovitih voćki pružaju osećaj sitosti i usporavaju potrošnju energije. Kupovni sokovi ne sadrže vlakna, što znači da pijemo vodu sa šećerom. Šećer iz kupovnih sokova nam može naglo podići nivo energije, ali isto tako ga brzo i spustiti. To može rezultirati osećajem gladi, što će podstaknuti anksioznost i depresiju. Radije pojedite voćku ili je iscedite.

Gazirana pića

Ova vrsta napitka je prepuna šećera. Gazirana pića će delovati na isti način kao i kupovni voćni sokovi, stoga ih što pre izbacite iz ishrane. Ako žudite za mehurićima, popijte mineralnu vodu s dodatkom sveže ceđenog soka od narandže ili limuna.

Tost

Ako je napravljen od belog heba, izbegavajte ga. Odlučite li se za tost, birajte onaj od celovitog zrna.

Dijetalni proizvodi

Ove vrste proizvoda obično sadrže manje masti i veštačke šećere. Istraživanja pokazuju da veštački zaslađivači, poput aspartama, podstiču razvoj anksioznosti i depresije. Pre kupovine light i dijetalnih proizvoda svakako pročitajte njihov sastav.

Kečap

Kečap sadrži i te kako puno šećera. Umesto kečapa, dodajte malo crvene mlevene paprike u umak od paradajza.

Kafa

Kofein vas može učiniti nervoznim i poremetiti san, što svakako doprinosi razvoju depresije i anksioznosti. Pokušavajte ga u potpunosti izbegavati ili kafu zamenite čajem.

Prerađena hrana

Ako jedete puno prerađenog mesa, pržene hrane, rafiniranih žitarica, slatkiša i mlečnih proizvoda s mnogo masti, verovatno osećate simptome depresije i anksioznosti. Ishrana bogata vlaknima može ublažiti te simptome, stoga radije konzumirajte sveže voće i povrće, ribu i belo meso.