Odgovor Sergeja Trifunovića i Isidore Mijanović
21/11/2024
8h
Odgovor Sergeja Trifunovića i Isidore Mijanović
Autor: Suzana Jančić | 06/11/2024
Zdrav san neophodan je za normalno dnevno funkcionisanje
U vreme digitala, tehnološke modernizacije i ubrzanog načina života zdrav san za većinu ljudi postao je nepoznanica.
U trci s vremenom, s nagomilanim obavezama i željom za zaradom veliki broj stanovnika širom sveta ima probleme sa nesanicom, koja obavezno vodi do anksioznosti, a prethodi brigama.
Kako biste sebi obezbedili zdrav san, a niste u stanju da dnevne navike menjate, probajte makar pred spavanje da korigujete svoje ponašanje.
Za početak stvorite sebi neku vrstu rutine. Idite na spavanje i budite se manje-više u isto vreme svakog dana, i vikendom, čak i ako vam to teško pada.
Ograničite korišćenje televizora i telefona. Ukoliko želite da idete na spavanje, ugasite sve uređaje i prepustite se knjizi, recimo.
Izbegavajte upotrebu elektronskih uređaja bar sat vremena pre spavanja, jer plava svetlost može ometati proizvodnju melatonina.
Meditacija ili lagano istezanje pomaže relaksaciju i smirivanje.
Pobrinite se da vaša spavaća soba bude tamna, tiha i hladna, ukoliko vam prija, provetrite je i obezbedite neke opuštajuće mirise, recimo lavande.
Pre nego što odete na spavanje pojedite lagani obrok. Potrudite se da hranu dobro sažvaćete kako biste je što brže svarili i samim tim se pripremili za lepe snove.
Odgovor Sergeja Trifunovića i Isidore Mijanović
21/11/2024
8h
Odgovor Sergeja Trifunovića i Isidore Mijanović
Dragana Laušević - Najdelotvornija antiejdž nega
20/11/2024
1 dana
Rukovodilac odeljenja Pierre Fabre u kompaniji Oktal Pharma savetuje nas kako se uz pomoć dermokozmetike Avene tretira problematična koža, ali pre svega - kako možemo da odložimo starenje uz prave proizvode
Tražite savršen kaput? Ako izaberete jedan od ovih 5 GUESS kaputa, nećete pogrešiti
19/11/2024
1 dana
Sezona zimskih jakni, kaputa i bundi uveliko je otpočela, a za sve one koji su nespremno dočekali ovaj novembar donosimo 5 savršenih kaputa brenda GUESS koji će ih ugrejati u ovim hladnim danima.
Lilly - festival nege lica! Do 30. novembra svi proizvodi za negu lica sniženi do 30%
19/11/2024
2 dana
U Lilly drogerijama novo sniženje koje ćete obožavati
Najlepše haljine sa crvenog tepiha: Poznate dame blistale na Gala celebrities night
21/11/2024
9h
Gala celebrities night 2024. by HELLO!, Gloria & Story
Hana je rekla svoje, Nataša tu ne može više ništa (FOTO)
21/11/2024
3h
Starija ćerka Nataše Bekvalac uskoro puni 18 godina
Nezaboravno veče glamura: Gala Celebrities Night - Red Carpet
21/11/2024
6h
Gala Celebrities Night - Red Carpet
Komentari (0)