Ako pre spavanja jedete ove namirnice, budićete se umorni

Prema istraživanju Sleep Health Foundation iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosečno spavaju manje od sedam sati.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja jer podstiče kvalitetnije spavanje. Na primer, ćuretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san. Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima.

Dr. Džesika Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće.

Takođe, ukoliko želite da dobro spavate, ne jedite nakon 20h i izbegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

• ćuretina
• piletina
• riba
• jaja
• mlečni proizvodi
• sveže trešnje
• sušene trešnje
• sok od trešnje
• lisnato povrće
• avokado
• banane
• med
• bademi
• orasi
• zob

Želite li dobar san, ne jedite ovo pre spavanja:

• masnu hranu
• prženu hranu
• čips
• sladoled
• jako začinjenu hranu
• alkohol
• kafu