Jesen bez prehlade?! Uz OVE savete i to je moguće!

Jesen je teško vreme za ljudski imunološki sistem.

Sunca i vitamina u hrani je sve manje, a umor i apatija se često nagomilavaju. Takođe, u ovom trenutku se aktiviraju mnoge bakterije i virusi koji izazivaju prehlade - pravi jesenji pljusak.

Za održavanje zdravlja i zaštite protiv raznih infekcija, imunitet treba odmah ojačati.

Balansirana hrana bogata vitaminima je ključ jakog imuniteta. Zato jesen nije najbolje vrijeme za dijetu. Ukoliko je vaš sistem usmeren na gubljenje težine, izgubićete određene hranljive materije, i automatski oslabiti imuni sistem.

Razmislite o tome da li je pametnije rešiti se dva, tri kilograma viška i biti bolestan tokom jeseni i zime.

Uključite u svoju ishranu posno meso i mlečne proizvode, kao i orahe i boraniju: oni pružaju telu proteine potrebne za izgradnju ćelija i stvaranje antitela.

Češće jedite masnu ribu i dodajte biljno ulje (maslinovo ili laneno), da obezbedite telo esencijalnim masnim kiselinama. Oslonite se na sveže voće i povrće, jer u zimskom periodu ovi izvori vlakana, vitamina i minerala će biti retki gosti na vašem stolu, piše Ženski magazin.

Ne zaboravite da dodate crni i beli luk jelima: poznato je da sastojci iz luka ubijaju bakterije. Takođe, u jačanju imunog sistema pomažu i začini poput cimeta, lovora, kao i različite vrste bibera.