Kada je pravo vreme za vežbanje nakon porođaja

12/08/2017 | 13:12

Tokom trudnoće mlade mame se ugoje prosečnih 15-ak kilograma, neke više, neke manje, ali većina posle porođaja želi u što kraćem vremenskom roku da se vrati u svoje stare farmerke i izgleda kao pre.

– Početak vežbanja zavisi od toga kakav je bio porođaj. Ne treba žuriti i nikako se ne sme ugroziti zdravlje i prirodni oporavak – kaže Aleksandra Vranešević fitnes instruktorka i dodaje:

– Ako je porođaj bio prirodan, sa vežbama može da se krene šest sedmica posle tog divnog čina. To su specifične vežbe i nikako ne podrazumevaju odlazak u teretanu ili na boks. Vežbe su lagane, počinje se sa desetominutnom šetnjom, obavezne su kegelove vežbe za jačanje karličnog dna, pa vežbe na podu. Najvažnije je da ojačamo karlično dno, onda se prelazi na leđa, pa na ruke i noge. Takođe, bitno je da se trup drži pod kontrolom.

story.rsavaz.baguliver/thinkstock

Još iz rubrike