Jednostavna i efikasna vežba za čvrste i lepo oblikovane butine

Vrlo efektna vežba koju možete da radite dok gledate seriju ili film.

Genetika je možda samo jedan od faktora koji nam ne dozvoljava da uspemo da učvrstimo i oblikujemo butine. Naime, mnogi od nas su rođeni s manje mišićnih, a više masnih ćelija. Drugi faktor može da bude i taj da ne izvodimo dovoljno vežbi koje su namenjene tom delu tela.

Nedostatak fizičke aktivnosti može da dovede do pada mišićne mase, jer što manje mišića imamo, to manje kalorija sagorevamo, a rezultat, između ostalog su ne tako privlačne butine.

Kako bismo rešili taj problem, predlažemo vam jednostavnu vežbu za čvrsta i lepo oblikovana bedra. Za vežbe je potreban samo jedan jastuk koji ćete postaviti između butina.

Postupak izvođenja vežbe:

1. Lezite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između butina. Jastuk je tokom cele vežbe postavljen između nogu.

2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon 60 sekundi, ponovite stisak.

Vežbu uradite najmanje desetak puta i svakim novim izvođenjem povećajte njihov broj.