Dve vežbe koje će vam pomoći da brže ostavite cigarete

Prestanak pušenja nije nimalo lagan zadatak. Naprotiv, proces odvikavanja je veoma iritantan, mukotrpan i dugotrajan. U prodaji je mnogo proizvoda koji navodno pomažu prestanku pušenja. Najpopularniji način prestanka je korišćenje nikotinskih žvaka ili flastera, ali uspeh nije zagarantovan.

U nastavku pročitajte kako jednostavnim vežbama možete ostaviti cigarete.

Ne košta ništa, a mnogi su uspeli.

Reč je o vežbama disanja, koje se uspešno koriste u jogi, jer pomažu razvoju i treniranju disajnih puteva i čišćenju organizma od neželjenih efekata pušenja.

Vežbe su jednostavne i potrebno ih je ponavljati ujutro i tokom dana, odnosno kad god se pojavi želja za cigaretom. Obično nakon ovih vežbi želja za pušenjem nestaje.

Zašto se gojimo nakon odbacivanja cigareta?

Prva vežba

Kada osetite jaku želju za pušenjem izađite na svež vazduh. Ispravite se i opustite. Duboko udahnite i zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha ponovno zadržite dah nekoliko sekundi.

Ponovite vežbu 10 puta. Posle ponovljenih vežbi ćete osetiti blagu vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom. Kao rezultat, želja za pušenjem nestaje na duže vreme.

Druga vežba

Sporo udisati vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati kada osetite želju da zapalite cigaretu. Možete sebe poistovetiti s parnom lokomotivom da bi vežba bila ne samo efikasna, već i zabavna.

Vežbu počnite da radite polako i pojačavajte tempo. U jednom ciklusu uradite po 30 udaha i izdaha. Posle svakog ciklusa odmorite se jedan minut. Da biste dobili dobar rezultat, vežbu ponovite pet puta.