Prava letnja dijeta koja može da pomogne da smršate veoma brzo, obavezno uključuje lubenicu.
Ovo povrće se sastoji iz 90 odsto vode i može se reći da je više “pijete”, nego što je jedete. Ipak, zahvaljujući velikoj količini vlakana, može brzo da zasiti, što je čini idealnom i niskokaloričnom namirnicom.
Oko 100 grama lubenice sadrži 30 kalorija. Vlakna ispunjavaju mjesto u crijevima baš kao i tečnost, a to smanjuje apetit. Važna prednost lubenice je i činjenica da jedući je, unosite dovoljno vode u organizam, što pomaže u procesu izbacivanja toksina, regulisanju nivoa natrijuma u telu i izbacivanju viška vode iz organizma.
Ukoliko ste “u stisci” sa vremenom pred odlazak na more, a ne treba vam mnogo do savršene linije, lubenica dijeta je režim ishrane kojim ćete postići brze rezultate.
PRVI DAN
Doručak: kriška lubenice i šolja kafe ili čaja
Ručak: 150 grama govedine uz 150 grama kuvanog pirinča, kriška lubenice
Večera: 60 grama sira, kriška hljeba i kriška lubenice
DRUGI DAN
Doručak: parče tost-hleba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice
Ručak: 100 grama piletine bez kožice, parče hleba i kriška lubenice
Večera: 100 g ribe na roštilju, 100 g kuvanog pirinča i dvije kriške lubenice.
TREĆI DAN
Doručak: komad tost-hleba, šolja kafe i kriška lubenice
Ručak: 50 g paste sa paradajz sosom i tri kriške lubenice
Večera: salata od svežeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete
ČETVRTI DAN
Doručak: dve kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija ili drugog povrća, parče hleba i dve kriške lubenice
Večera: tri pečena krompira srednje veličine i dve kriške lubenice
PETI DAN
Doručak: tri kriške lubenice
Ručak: 150 g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice
Večera: parče integralnog hleba, 60 g sira i tri kriške lubenice
