Mnoge žene, suočene sa prvim znacima starenja, odmah zakažu pregled kod kozmetologa, pa čak i kod plastičnih hirurga: Ispostavilo se da ne morate da prolazite kroz ove bolne procedure da biste izgledali mladoliko.
Kozmetičarka Julija Surmina navela je tajne koje će pomoći da se mladost i zdravlje lakše i prijatnije održe.
Zaspite i probudite se u skladu sa svojim cirkadijalnim ritmom
Svaki organizam živi prema određenom bioritmu. Кoncentracija kortizola i melatonina se povećava ili smanjuje u zavisnosti od doba dana. Dakle, nivo hormona stresa počinje da raste oko 7 : 00 - ovo vreme se smatra optimalnim za buđenje. Ali do 21 : 00 proizvodnja hormona spavanja se povećava, tako da svakako treba da idete u krevet najkasnije do 22 : 00.
Ova rutina spavanja i buđenja ne samo da poboljšava blagostanje, već ima i pozitivan efekat na vaš izgled. Pokušajte da ga pratite najmanje pet dana u nedelji - odmah ćete primetiti rezultat.
Čak i ako sebe smatrate „noćnom pticom", kasno idete u krevet i kasno ustajete ceo život, to ne znači da se vaše telo prilagodilo ovakvom načinu života i da ni na koji način ne pati. Samo što su vam cirkadijalni ritmovi pokvareni i zbog toga se vaše opšte zdravlje pogoršava, što takođe utiče na vaš izgled.
Ne izbegavajte gorak ukus
Razlikujemo samo šest ukusa: slatko, kiselo, slano, ljuto, trpko i gorko. Svi, osim poslednjeg, na ovaj ili onaj način su prisutni u našem životu. Ali odsustvo gorčine je velika greška.
Stvar je u tome što su supstance koje pružaju takav ukus izuzetno korisne. Rukola, grejpfrut, đumbir, redkvica, patlidžan - gorak ukus dodajte u ishranu ako želite da poboljšate svoje gastrointestinalno zdravlje. Кao što znate, upravo je ovaj sistem zaslužan za lepotu kože, pa ćete se istovremeno rešiti dugotrajnih dermatoloških problema.
Pored toga, gorčina daje osećaj sitosti dugo vremena. Ako ste dugo sanjali da izgubite težinu, ovaj ukus je vaš glavni pomoćnik. Nećete ni primetiti kako počinjete da jedete manje dnevno, što znači da će vaša težina početi postepeno da se smanjuje.
Prošetajte prirodom
Pokušajte da izađete na svež vazduh najmanje 10-15 minuta dnevno, a najbolje sat vremena, najbolje ne samo u gradu, već u prirodi - u šumi ili parku. Prvo, ovo je optimalna svakodnevna fizička aktivnost – raspršićete limfu, sagoreti kalorije i zagrejati telo. Drugo, meditativna aktivnost je dobra za našu psihu jer nam omogućava da se oslobodimo stresa i opustimo. Zagarantovani su vam odmoran izgled, blistava koža i sjaj u očima!
Shutterstock
Da biste pojačali efekat, izvodite praksu uzemljenja u prirodi. Da biste to uradili, zauzmite udoban položaj - stojte, sedite ili ležite na travi. Osetite svoj kontakt sa zemljom, skenirajte svoje telo, oslobodite svu napetost. Dišite ravnomerno, održavajte osećaj "ovde i sada" - na taj način ćete razviti svest. Možete početi sa pet minuta, postepeno povećavajući vreme predviđeno za vežbu. Postaćete mnogo smireniji, što će se svakako pozitivno odraziti na vaš izgled.
Komentari (0)