Brzi a zdravi obroci: Laka i kratka priprema, a sve nutritivne vrednosti ostaju

Najtraženiji recepti na internetu - Brzi i zdravi obroci

Jela koja se lako i kratko pripremaju, u isto vreme zadržavaju sve nutritivne vrednosti i vrlo su hranljiva, a ne obiluju kalorijama, danas su najtraženija među receptima na internetu. Za sve one koji su prihvatili savremen način života bez obedovanja "na ulici" predstavljamo dva vrlo ukusna instant specijaliteta

Pržena boranija

Za 4 osobe

Priprema: 20 minuta

Sastojci

1 kg boranije

2 glavice crnog luka

2-3 čena belog luka

300 g badema

so, biber

ulje

Pročitajte: Bebi-spanać: Dva izvrsna, zdrava recepta za celu porodicu!

Priprema

Seckani crni luk pržite na ulju da omekša, dodajte boraniju i nastavite prženje. Kada malo omekša, dodajte beli luk, začine i badem, pa još malo pržite uz stalno mešanje. Sipajte vrlo malo vode da se dinsta još 15 minuta.

Fitnes piletina

Za 2 osobe

Priprema: 25 minuta

Sastojci

300 g belog pilećeg mesa 

150 g karfiola 

pola struka praziluka 

ljuta zelena paprika

200 g brokolija 

200 g tikvica 

biber 

ulje 

pola limuna

ruzmarin

Pročitajte: Obrok salate koje morate da upišete u svoju knjigu recepata!

Priprema

Propržite na ulju sitno isečen praziluk, pa dodajte piletinu, iseckanu ljutu papriku, zatim tikvice iseckane na kockice i na kraju brokoli iskidan na cvetove. Dodajte malo vode i dinstajte na tihoj vatri oko 20 minuta. Pred kraj zabiberite. Kada jelo poslužite na tanjiru, preko njega iscedite pola limuna i tanjir ukrasite ruzmarinom.