Pet grešaka nakon pranja kose koje svi pravimo
03/11/2024
3 dana
Pet grešaka nakon pranja kose otkriva poznata voditeljka
Autor: Suzana Jančić | 06/11/2024
Zdrav san neophodan je za normalno dnevno funkcionisanje
U vreme digitala, tehnološke modernizacije i ubrzanog načina života zdrav san za većinu ljudi postao je nepoznanica.
U trci s vremenom, s nagomilanim obavezama i željom za zaradom veliki broj stanovnika širom sveta ima probleme sa nesanicom, koja obavezno vodi do anksioznosti, a prethodi brigama.
Kako biste sebi obezbedili zdrav san, a niste u stanju da dnevne navike menjate probajte makar pred spavanje da korigujete svoje ponašanje.
Za početak stvorite sebi neku vrstu rutine. Idite na spavanje i budite se manje-više u isto vreme svakog dana, i vikendom, čak i ako vam to teško pada.
Ograničite korišćenje televizora i telefona. Ukoliko želite da idete na spavanje, ugasite sve uređaje i prepustite se knjizi, recimo.
Izbegavajte upotrebu elektronskih uređaja bar sat vremena pre spavanja, jer plava svetlost može ometati proizvodnju melatonina.
Meditacija ili lagano istezanje pomaže relaksaciju i smirivanje.
Pobrinite se da vaša spavaća soba bude tamna, tiha i hladna, ukoliko vam prija, provetrite je i obezbedite neke opuštajuće mirise, recimo lavande.
Pre nego što odete na spavanje pojedite lagani obrok. Potrudite se da hranu dobro sažvaćete kako biste je što brže svarili i samim tim se pripremili za lepe snove.
Pet grešaka nakon pranja kose koje svi pravimo
03/11/2024
3 dana
Pet grešaka nakon pranja kose otkriva poznata voditeljka
MaxBet Halloween žurka: Noć zabave uz sjajne nagrade! (18+)
01/11/2024
5 dana
MaxBet Halloween žurka: Noć zabave uz sjajne nagrade!
Nataša Bekvalac mesecima čuvao ovu tajnu, Hana sve otkrila na mrežama
06/11/2024
1h
Ćerka Nataše Bekvalac otkrila dugo čuvanu tajnu pevačice
Konačno otkriveno kada je Anđela Jovanović rodila sina
06/11/2024
5h
Sin Anđele Jovanović rođen u tajnosti
Za prirodan i mladalački izgled: Hit boja kose sa kojom ne možete pogrešiti tokom hladnih meseci
06/11/2024
3h
Hit boja kose za predstojeću zimu
Milan Kalinić posle razvoda iskreno o novoj devojci
06/11/2024
7h
Milan Kalinić posle razvoda dao prvu izjavu
Komentari (0)