Branislav Mitrović: Kako sam postao najbolji vaterpolo golman sveta

Golman vaterpolo reprezentacije Srbije otkriva principe zdravog načina života koje je opisao u svojoj knjizi o ishrani

Nedavno se u prodaji pojavila knjiga "Preokret“ koju je napisao Branislav Mitrović, reprezentativac Srbije u vaterpolu. Bolji trenutak nije mogao poželeti, jer su zbog osvajanja Svetske lige oči javnosti ponovo okrenute ka vaterpolistima. Interesantno je da je i ideja za nastanak ove knjige rođena u danima velikog uspeha. Branislav nam je otkrio zašto se to desilo baš u Riju, kada se slavila zlatna olimpijska medalja:

– Shvatio sam da je tom medaljom jedan deo mog života zaokružen, a da je istovremeno otvoren novi krug. Naravno, nisam mislio da je pisanje knjige za sportistu lak posao, pa sam pozvao Aleksandru Petrovski, koja je koautor. Ona je s vremenom uspela da iz mene izvuče i na papir prenese moja osećanja i razmišljanja. To je vrlo bitno, jer je knjiga neka vrsta autobiografije, s mnoštvom saveta koji nisu samo u vezi sa ishranom već i s raznim životnim situacijama. Želeo sam da svojm iskustvom pomognem ljudima da se lakše izbore sa okolnostima u kojima sam ja bio.

HRONOISHRANA

- Za hronoishranu opredelio sam se još pre par godina, kad nije bila toliko zastupljena u medijima. Kad sam se obratio doktorki Ani Gifing, nisam imao nikakvih problema, ali osećao sam da nisam uspeo da izbalansiram namirnice koje unosim u organizam, te je moja težina oscilirala. Čim sam počeo da se hranim po pravilima hronoishrane, primetio sam da se mnogo bolje osećam i u bazenu i van njega, a bio sam i znatno odmorniji. Suština je u tome da se ničega nisam odrekao niti sam smanjio količine hrane, naprotiv, već “samo” vodim računa o tome kada šta jedem. Danas imam manje kilograma nego nekad, jer su se masne naslage “istopile”. Mislim da svako može da usvoji bar dva postulata hronoishrane: između dva obroka treba da prođe četiri sata,
za ručak i večeru ne treba mešati ugljene hidrate i proteine. I ja ponekad popijem čašu vina, pojedem parče torte ili nešto drugo što me u tom trenutku raduje. To činim upravo zbog tog zadovoljstva, o kom sam upravo govorio.

Објава коју дели Aca Informacija (@acainformacija) дана 15. Јул 2017. у 2:23 PDT

PROTEINI

- Oni ne daju energiju. Nju nam pružaju ugljeni hidrati, kojih se ljudi često olako odriču. Onog dana kad igram utakmicu, 80 odsto moje ishrane čine ugljeni hidrati. Idealnim ručkom smatram testo i sos od paradajza, a večeram meso bez mnogo začina sa svežom salatom.

VODA

- Pijem više od četiri litra vode. Često se zaboravlja koliko je voda korisna, a naročito je bitno da pijete mnogo tečnosti kad putujete, jer je organizam tada izložen dodatnim naporima.

PROBLEMI

- Kada naiđu nevolje, ne treba se zatvarati u sebe, već pričati o svom problemu, jer će nam tako biti lakše. U jednom periodu zbog povrede nisam trenirao pet meseci. U mom poslu to je veliki problem, a u nekom drugom je nešto drugo, ali pristup može da bude sličan. Da biste se iz njega izvukli, pre svega, morate da se okružite pozitivnim ljudima koji vam žele dobro. To, zaista, nije fraza. Svi znamo, samo zaboravljamo, koliko loši ljudi mogu da negativno utiču na nas.

RAZGOVOR SA PSIHOLOGOM

- Nije dobrodošao samo kad vam je teško već i kad je sve da ne može biti bolje. U trenutku kad sam mnogo toga postigao u karijeri, postavilo se pitanje – šta dalje? Tada sam čak odustao od hronoishrane, jer sam pomislio kako više nema potrebe da se trudim zato što sam sve ostvario. Uspehu je prethodilo dvadeset godina rada, ali svejedno – kad jednom padnete, teško ćete se dići. Osetio sam kako treba da popričam sa psihologom. Objasnio mi je kako je tačno da kad dođeš do samog vrha ne možeš da ideš napred, ali možeš da nastaviš da radiš što i ranije i u tome uživaš. Konsultacije sa psihologom veoma su korisne mladim ljudima, koji često imaju problem sa samopouzdanjem. Mnogim mladim sportistima ne manjka ni talenat, ni spremnost da vredno rade, ali ne veruju u sebe. Vrlo malim brojem razgovora sa psihologom može se postići veoma mnogo.