Srbiju stigla nova Keune verzija lepote
26/03/2024
2 dana
Keune održao prvo predstavljanje u Beogradu, posetioci su imali priliku da nauče stručne trikove od Borisa Obreškog i Steve Pavloviča
Iako nam to deluje kao normalno stanje, činjenica da tokom dana više sati provedemo u sedećem položaju ima poguban efekat na naše zdravlje
Kada je reč o najvećim zdravstvenim rizicima za žene, prvo na šta pomislimo jeste zračenje koje potiče od pametnih telefona, opijanje koktelima vikendom ili svakodnevni stres, ali – iako su i oni štetni – upravo je sedenje najveći zdravstveni rizik naše generacije. Istraživanja su pokazala da kada sedite, vaši mišići se opuste, i to dovodi do isključivanja brojnih bioloških procesa u organizmu. Čim sednete, stotine gena, koji kontrolišu sve procese u organizmu, od upale do zgrušavanja krvi, menjaju svoju aktivnost i postaju manje efikasni. Plus, sagorevate 144 kalorije manje ako sedite tri sata umesto da stojite, a nivo hormona koji utiču na smanjenje apetita smanjuje se u sedećem položaju.
Da sumiramo, žene koje sede šest sati dnevno izložene su većem riziku od prerane smrti za 37% od žena koje sede tri sata na dan.
Vreme je da ustanemo
Neke studije otkrile su, na primer, da dvominutna šetnja kroz kancelariju na svakih 30 minuta ima moć da smanji nivo šećera u krvi.
Ako šetanje po kancelariji ne bi naišlo na odobravanje vaših šefova, postoji još jednostavnije rešenje. Trudite se da češće stojite – kada telefon zazvoni, dok otvarate poštu, surfujete po Fejsbuku. Kada stojite, dolazi do kontrakcije velikih mišića na nogama – gluteusa, mišića zadnje lože, a tom prilikom se troši glukoza.
Neka noge rade
Da naglasimo, naučnici tek treba da otkriju koliko često je potrebno stajati da bi se ostvarilo optimalno blagotvorno dejstvo. Ali dok se ne pojavi neko sa preciznim preporukama, stručnjaci savetuju: neka vaš moto bude – ustanite, više se krećite, kad god možete, što više možete i da biste bili sigurni da ispunjavate bar minimalne uslove, posegnite za modernom tehnologijom. Probajte besplatne aplikacije StandApp i BreakTaker, koja šalje podsetnike jednom u sat vremena, da bi trebalo da podignete svoju guzu. Potrudite se da štampač i aparat za čaj budu udaljeni što je moguće više od mesta gde sedite na poslu i obezbedili ste sebi zgodnu priliku za šetnju i protezanje nogu.
Gugl, Majkrosoft i Epl samo su neke od kompanija koje su počele da obezbeđuju stajaće, pa čak i pokretne (traka za trčanje sa stalkom za kompjuter na odgovarajućoj visini) stolove za svoje zaposlene.
Stavljanje kompjutera na viši kancelarijski orman može da bude jeftinije, jednostavnije rešenje, u slučaju da nemate bolju varijantu. Sastanci na kojima se stoji, na kojima se učesnici okupljaju na otvorenom prostoru, umesto za okruglim stolom, takođe se uvode u praksu u kompanijama kao što je Fejsbuk.
Kako biste najlakše pridobili svoje kolege u vezi sa ovom idejom, samo spomenite da stojeći sastanci najčešće traju kraće od onih na kojima se sedi.
Pobedite gojaznost
Potrebno je da izmenimo navike i van kancelarije, a i na tom polju promene su još u povoju. Zašto ne bismo probali stajaći društveni život? U Francuskoj i Italiji, jutarnji espreso za šankom je ritual koga se ne odriču ni najzauzetije poslovne žene, pa zašto onda i vi ne probate da promenite svoju uobičajenu sedeću pozu u pabu ili tokom ručka?
Kako biste počeli da menjate svoje navike, postavite sebi pitanje – šta bih u svom životu mogla da radim stojeći, od onoga što trenutno radim u sedećem položaju? Onda postepeno unosite promene dok vam stajanje ne postane navika.
Autor: Story.rs
Izvor: zdravaifit.rs
Foto: Guliver/Thinkstock
Srbiju stigla nova Keune verzija lepote
26/03/2024
2 dana
Keune održao prvo predstavljanje u Beogradu, posetioci su imali priliku da nauče stručne trikove od Borisa Obreškog i Steve Pavloviča
Divlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
26/03/2024
2 dana
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
Pet detalja enterijera koje u domu imaju aristokrate: Da i vaša kuća bude kuća visokog ranga
25/03/2024
3 dana
Saveti za uređenje enterijera su brojni
Omiljeni sadržaj i bindžovanje do mile volje, a evo kako da kontrolišete šta deca rade na internetu
19/03/2024
9 dana
SBB ima nove funkcionalnosti
28/03/2024
3 min
Podela imovine Dragane Mirković i Tonija Bijelića u nekom trenutku će se dogoditi
Ni Toni više neće da ćuti! Izneo svoju stranu priče, Draganini fanovi u šoku (FOTO)
28/03/2024
1h
Oglasio se Toni Bijelić povodom nagađanja o razvodu
U moru glasina o raskidu sa zgodnim doktorom, stigla potvrda: Vesna se konačno oglasila (FOTO)
28/03/2024
2h
Oglasio se dečko Vesne Dedić
28/03/2024
4h
Pomirenje Dragane Mirković i Seke Aleksić iznenadilo je fanove estradnih umetnica
Ni Beograd ni Istanbul: Evo gde je i sa kim Duško Tošić, lokacija će vas iznenaditi
27/03/2024
20h
Duško Tošić napustio Srbiju
Komentari (0)