Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
23h
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Ovaj problem poznat je mnogima ženama - čak i kad gubite kilograme, a salo se otapa, s nogama i bokovima uvek je najteže.
Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi!
Predlažemo odličan plan vežbanja profesionalnih instruktora fitnesa, uz pomoć kojeg ćete se svaki dan tokom meseca, malim koracima, približavati cilju. Sve što je potrebno je da redovno radite ove ne preterano zahtevne vežbe, a sve one bazirane su na jednoj - čučnju.
Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete iznenađene rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.
1. Čučnjevi s izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.
2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.
3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.
4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.
7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.
8. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.
9. Čučnjevi u skoku – 10 puta.
Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.
Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
23h
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
18/04/2024
1 dana
Delta Auto grupa, koja zastupa brendove BMW, MINI, Honda, Maserati i KTM, predstavila je najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji koji od sada možete posetiti u ulici Omladinskih brigada 33a, na Novom Beogradu.
Nina i Nela Pena: Ispunjenje našeg sna
18/04/2024
2 dana
Ove godine sestre Nina i Nela Pena slave deseti rođendan svog brenda „Penna atelier”
Anastasija od pomirenja svekrvi ide uz dlaku: Zbog Oliverinih pravila ovo planira za Uskrs (FOTO)
20/04/2024
1h
Svekrva Anastasije Ražnatović ima pravila
Razveli se nakon punih 15 godina: Potresni detalji braka Bojane i Ognjena Jankovića
20/04/2024
3h
Muž Bojane Janković bio je Ognjen Janković
Niko nije srećniji od Tare i Stefana: U porodicu Đoković stigao novi član
20/04/2024
4h
Sreća u porodici Đoković
Momkovao je do 49. godine, a onda je sreo Ninu: Ljubavna priča Darka Tomovića
20/04/2024
5h
Ljubavna priča Darka Tomovića
Beživotno telo voditeljke Bojane Janković pronađeno u stanu: Oglasila se porodica
19/04/2024
15h
Preminula Bojana Janković u svom stanu