Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
2 dana
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Iskoristite svaku priliku da zaplivate u moru, reci, na jezeru ili bazenu, jer plivanje...
1. Pomaže kod mršavljenja
U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki deo tela, kao i mišiće, a da se telo pritom ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrediti se.
2. Simultano jača telo i kardio sposobnosti
U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža umereni otpor što rezultira jačanjem snage tela. Jaki mišići ključni su za zdravo telo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.
3. Pomaže da pluća ostanu zdrava
Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će telo bolje sprovoditi kiseonik, pa nećete tako lako ostajati bez vazduha niti ćete se zadihati. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolevaju od kardiovaskularnih bolesti.
4. Odličan je aerobik
Početi da se bavite plivanjem nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu samo osetiti blagodeti nakon plivanja, jer ono, kako smo već spomenuli, ne radi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svako bez obzira na telesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.
5. Ublažava simptome astme
Voda je gušća od vazduha zbog čega dok plivamo pluća moraju da rade jače kako bi krv imala dovoljno kiseonika. To je dobar 'fitnes' za pluća, koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.
6. Podmlađuje
Plivanje možda ne briše bore, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto.
Istraživanje koja je trajalo 32. godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazalo je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vežbaju.
7. Umanjuje rizik od dijabetesa
Redovnim vežbanjem smanjuje se nivo šećera u krvi. Aerobne vežbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.
8. Dobro je i za trudnice
Vežbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku, nego i za dete, a plivanje je jedan od najboljih izbora, jer se telo ne napreže, ne pregreva, a plivanje s licem prema dole osigurava optimalan protok krvi u matericu.
9. Deluje umirujuće
Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vreme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vežbu za čitavo telo, kao i meditaciju – može li bolje?
10. Povezuje vas s prirodom
Kada plivamo u moru, reci, jezeru bliže smo prirodi, a vreme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave telesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
2 dana
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Nova era zdrave ishrane: U Walter stigli Vege ćevapi!
22/04/2024
3 dana
Sa novim vegetarijanskim obrocima možete uživati u ukusnim, a manje kaloričnim jelima. Ova čarobna kombinacija zdravlja i gastronomskog zadovoljstva čini svaki obrok pravim užitkom
Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
5 dana
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Ceca Ražnatović u suzama! Ostvario joj se najlepši san (FOTO)
25/04/2024
42 min
Suze Cece Ražnatović potekle pred svima, fanovi joj se pridružili
Suzana Mančić se snimila u krevetu: Ne verujete ko joj pravi društvo (FOTO)
25/04/2024
1h
Suzana Mančić podelila lepe vesti, pa sve iznenadila
Danilo Ikodinović ludo voleo našu sportistkinju koju je odnela surova bolest
24/04/2024
12h
Izabranica Danila Ikodinovića bila je ova prelepa sportistkinja
Mogle su da završe u popravnom domu! Saša Matić nikad iskrenije o ćerkama Aleksandri i Tari
24/04/2024
13h
Ćerke Saše Matića izrasle su u divne devojke
Horoskop za 25. april: Lavovi, umerenost je vrlina, Device, idite za svojim ambicijama
24/04/2024
14h
Horoskop za 25. april 2024. godine